Tout le monde veut perdre ces kilos en trop autour de la taille, les cuisses, les jambes et les bras et ressemblent à ce qu'ils ont regardé où de jeunes. Cependant, trop souvent, les gens perdent 10-12 livres, puis à la combustion de graisse est une mouture. Il ya des raisons pour frapper le plateau mais il ya sûrement des moyens d'empêcher cela et de maximiser le processus de combustion des graisses en suivant quelques étapes simples. Voici quelques conseils tueur pour que cela se produise.
1) La formation d'intervalle - Des exercices comme le vélo, à sauter, jogging, aérobic et danse sûrement vous aider sur le chemin de la perte de poids, mais seulement dans une mesure limitée. Après ces exercices les gouttes métabolisme et vous n'avez pas à brûler les graisses. Au lieu de jogging simple si vous pouvez exécuter avec une forte intensité pendant 5 minutes, puis reposer pendant 5 minutes et répéter plusieurs fois ce cycle, vous pouvez vraiment obtenir d'excellents résultats. Ce type d'exercice est appelé l'entraînement par intervalles. Comme vous pratiquez régulièrement, vous pouvez augmenter le temps d'exécuter et de diminuer le temps de vous reposer. Ce type de formation permet de maintenir le métabolisme élevé pendant plusieurs heures et brûler plus de graisse pendant plusieurs heures.
2) Poids de levage - Il est bien connu que les muscles sont nécessaires si vous voulez brûler davantage de calories. Mais pour développer les muscles, vous aurez besoin de faire quelques exercices lourds tels que l'haltérophilie. Joignez-vous à une salle de gym et passer du temps 3-4 fois par semaine d 'haltérophilie. 30-40 minutes de la levée de poids approprié par jour devrait être assez bon. Cependant, vous devriez faire tout cela sans une traction musculaire ou d'autres blessures. C'est pourquoi vous devriez consulter un préparateur physique avant de commencer à lever les poids.
3) Évitez de grignoter - L'une des habitudes qui apporte réellement ces calories supplémentaires chaque jour est le grignotage. Si vous venez de compter le nombre de fois que vous avez chips, frites françaises, beignets, tartes à la crème au chocolat et autres trucs en calories, vous vous rendrez compte de la quantité de calories que vous ajoutez. Mais abattre sur ce que vous pouvez améliorer sensiblement la combustion des graisses. Snacking avant d'aller au lit est encore plus mauvaise. Vous devriez idéalement manger 2-3 heures avant de vous frapper lit. Si vous vous sentez la faim entre les repas, il est préférable d'avoir des fruits frais.
4) Diet - avec des exercices appropriés, vous aurez également besoin de suivre un régime alimentaire prouvée. Si vous mangez trop sur une base régulière alors aucun montant de l'exercice peut vraiment vous aider. Exerçant un contrôle sur des portions, manger plusieurs mini, en évitant la restauration rapide, en réduisant la consommation de sucre, de commutation du café au thé vert et plusieurs étapes telles seront nécessaires pour atteindre les objectifs souhaités. Il est préférable de suivre un programme de régime bien qui est connu pour aider dans le processus de combustion des graisses.
5) Compléments nutritionnels - Si vous voulez construire de bons muscles, votre corps va exiger des frais supplémentaires qui ont acides aminés, acides gras et des protéines. Bien sûr, ce ne sera pas complétée par des fous de tout le battage marketing. Vous pouvez consulter un diététicien ou d'un préparateur physique pour obtenir les meilleurs conseils sur la sélection des suppléments appropriés.
6) La méditation et le yoga - Une grande raison de la suralimentation est de manger émotionnelle. Pour réduire ce type d'alimentation dont vous avez besoin de mieux contrôler le stress et les émotions. Il ya la méditation plusieurs exercices de yoga qui peuvent vous aider pour se détendre et empêcher les émotions prendre le contrôle de vous. En effet, avec la méditation, vous pouvez visualiser la combustion des graisses et de fusion qui peut réellement vous motiver à atteindre vos objectifs de perte de poids.
7) plan d'entraînement hebdomadaire - Maintenant, cela peut sembler être trivial, mais écoutez trop souvent les gens n'ont pas un plan d'entraînement. Cela est essentiel pour que vous ne tardez pas et retarder les choses. La tendance à faire quelque chose le lendemain ou la prochaine fois peut vraiment vous faire reculer dans votre voyage de perte de poids. Rappelez-vous la prochaine fois ne vient jamais. Si vous êtes sérieux au sujet de la combustion des graisses améliorée mieux suivre un plan et suivre les résultats.
