Saviez-vous que 3500 calories équivaut à une livre de graisse? Donc, si vous pouvez éliminer 3500 calories de votre alimentation par semaine, vous pouvez perdre une livre de la semaine. Mais, il suffit de couper des calories ne va pas vous permettre de perdre du poids rapidement. Vous allez devoir ajouter l'exercice à votre programme de perte de poids pour vraiment voir des résultats. Alors qu'il peut être intéressant de perdre du poids rapidement, vous constaterez que la plupart des médecins recommandent de perdre plus de 2 livres par semaine. Ils font valoir que la perte lente permet à votre corps de s'adapter plus facilement à perdre le poids supplémentaire.
Voici quelques conseils pour vous aider en toute sécurité chute de 3500 à partir de votre routine régulière:
En marche
L'intégration en cours d'exécution dans votre routine est un excellent moyen de stimuler votre métabolisme et perdre du poids. Si vous pouvez exécuter pendant environ une heure, vous pouvez utiliser jusqu'à environ 350 calories, même si vous venez de courir lentement. Donc, si vous pouvez gérer à serrer dans une heure de course cinq jours par semaine, vous pouvez brûler environ 3500 calories et une livre.
Mais, vous devez regarder ce que vous mangez lorsque vous exécutez. Ne faites pas l'erreur de croire que vous devez manger des aliments riches en glucides, car vous êtes en cours d'exécution et vous avez besoin plus d'énergie. Ne pas empiler sur les pâtes ou d'autres aliments forte teneur en glucides, car vous n'en avez pas besoin. Vous essayez de perdre du poids, ne pas maintenir ou gain de poids!
Lorsque vous exécutez pour perdre du poids, vous augmenterez votre métabolisme et la construction des muscles. Le muscle supplémentaire vous aidera à brûler plus de calories. Gardez à l'esprit que le simple acte d'entrer dans une meilleure forme vous donnera plus d'énergie. Donc, lorsque vous avez terminé votre course, vous préparer une salade de calories belle faible. Si vous avez juste à avoir des glucides, il suffit d'ajouter quelques croûtons.
Quitter Gastronomie
Dans notre société qui rythme, elle est devenue plus facile de manger ou grignoter quelque chose rapidement sur le chemin du retour au travail. Mais quand vous mangez, il est beaucoup plus difficile de choisir des aliments faibles en calories et en gras. La taille des portions qui sont aussi de grandes causes vous de trop manger. On pourrait facilement consommer un repas qui a plus de 1500 calories qui est plus que la plupart des gens peuvent manger pendant toute la journée. Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids, vous devez être au courant de tout ce que vous mettez dans votre bouche. Il est tout simplement trop difficile de perdre du poids et de manger tout le temps.
Une des meilleures façons de perdre du poids est de manger à la maison. Asseyez-vous une fois par semaine et de planifier un menu pour la semaine à venir. Lorsque cela est possible, préparer vos repas à l'avance. De cette façon, votre repas sera rapide et facile ce qui rend plus facile de respecter votre plan.
L'autre problème avec restaurant, c'est qu'il est généralement un événement social. Vous passez plus de temps à se concentrer sur ce que vos amis disent que ce que vous mangez. Lorsque vous n'êtes pas en se concentrant sur les aliments et consciemment de manger, vous ne sentez pas comme satisfaite et il est trop facile de trop manger. Si vous ne pouvez pas éviter de manger dehors, planifier à l'avance! Décider d'avoir une faible teneur en calories ou salade de poisson au four et légumes. Ne regardez même pas dans le menu ou les chances sont que vous finirez par le choix d'un hamburger ou un steak.
Ce n'est pas facile à couper 3500 calories de votre alimentation chaque semaine. Il faut une planification et de dévouement pour réussir. Il est utile d'avoir un partenaire pour rester sur la bonne voie. Vous aurez aussi plus de succès si vous pouvez tenir un journal alimentaire. Mais si vous pouvez rester concentré et motivé, vous pouvez laisser tomber le poids!
Consultez ce site pour obtenir des conseils plus grande et certains plans alimentaires.
