Afin d'avoir un plan de poids réussie perte, vous devez d'abord avoir un plan structuré de disciplines vous devez suivre. Quelles sont ces disciplines? Eh bien, pour que vous réussissiez dans votre voyage de perte de poids dont vous avez besoin d'être discipliné dans la formation de poids, la course, et de la nutrition.
Discipline n ° 1 - Formation de poids
La musculation est un de ces exercices qui a été évité pendant longtemps parce que les gens ne croient pas qu'il puisse produire des résultats. La vérité est que la formation de poids est un atout précieux pour tout programme de perte de poids. Quand votre corps construit tissu musculaire maigre, il brûle des calories à un rythme beaucoup plus rapide. Si vous voulez un exercice d'entraînement de poids qui va produire des résultats rapidement, alors il est préférable de faire de la formation super-set. En ciblant les grands groupes musculaires comme les jambes, la poitrine et au dos vous allez construire du muscle rapide et d'obtenir une séance d'entraînement du corps entier dans le même temps. La grande chose au sujet super-ensembles, c'est qu'ils sont faits pour être réalisés rapidement dans un délai de 20 minutes, vous pouvez compléter votre entraînement.
Discipline 2 # - Session du film
La course est une excellente façon de construire la résistance et l'endurance pour le sport et pour d'autres activités où beaucoup de mouvement physique est nécessaire. Le meilleur entraînement en cours d'exécution qui donneront des résultats est la formation d'intervalle. L'entraînement par intervalles est destiné à jeter le gras du ventre rapidement et de se tailler un ventre plat tonique. Pour une séance de qualité intervalle, il est essentiel de faire un total de 6 intervalles. Un exemple d'un intervalle serait courir vite pendant 30 secondes puis jogging lentement pendant 1 minute. Ne pas oublier de terminer par un retour au calme pour éviter les blessures.
Discipline # 3 - Nutrition
La nutrition est par la graisse de la colonne vertébrale de tout programme de perte de poids. Vos résultats seront très minimes si vous ne faites pas partie de nutrition de votre routine quotidienne. Apporter de petits changements dans votre alimentation vous offrir étonnant résultats à long terme. Des exemples de petits changements incluent obtenir salades de poulet dans les restaurants fast-food au lieu de hamburgers gras. Boire de l'eau au lieu de votre boisson gazeuse favorite est également un bon changement. Finalement, vous voulez commencer à préparer vos propres repas à l'avance afin que vous ne serez pas tenté par la restauration rapide. Assurez-vous que votre repas petites toujours inclure des protéines maigres, les fruits, les légumes et les grains entiers. Ces aliments sont essentiels à la perte de graisse et les résultats qu'ils fournissent sont étonnants.
Comme vous pouvez le voir, la combinaison de ces trois disciplines vais vous donner un ventre plat. Vous ne pouvez pas laisser une en espérant que des résultats étonnants. Chacun joue un rôle important donc il ne faut pas le laisser sortir.
