Voici exactement comment perdre 30 kilos en 20 jours. Cet objectif est réalisable, pas seulement pour les gens qui sont très en surpoids, mais aussi toute personne qui a un peu de poids à perdre.
Le total des 20 Plan Day:
1. Le premier jour, jeter tous seul biscuit, biscuits, gâteaux, pâtisseries, pizza, chips, junk food, soda, jus, des sucettes et tout ce qui dit qu'il comprend plus de 1,0 g de gras trans. C'est la graisse qui fait grossir.
2. Magasiner pour des aliments qui ont un ingrédient se dire. Fruits, légumes, pain de grains entiers, viandes maigres, noix, graines, huiles saines telles que l'huile noix de coco.
3. Manger 5-6 petits repas par jour au lieu d'un gros repas le soir, faire les petites et ont un petit déjeuner copieux. Si vous n'avez pas le temps, se lever plus tôt.
4. Commencez à faire 20 minutes de cardio par jour dans la première semaine, dont 2 jours de poids corporel des exercices tels que ps presse, burpees, squats, fentes, etc
5. Dans la deuxième semaine, le cardio de 35 minutes par jour.
6. Assurez-vous de boire un HEAP d'eau chaque jour. L'eau est magique quand il s'agit de brûler les graisses, il peut se sentir comme vous êtes trop grossir et les graisses de l'eau potable, mais le poids de l'eau est facile de se débarrasser.
7. Le jour 15, début salage tous vos repas et ayant un couple de lingots cubes par jour, comme une soupe à l'eau chaude, plus commencer à l'eau potable de plus en plus.
8. Au jour 18, arrêtez tous salage de repas et de manger des viandes fraîches et des légumes sans épices ou des herbes, aussi boire environ la moitié de la quantité d'eau potable ont été avant vous la main.
9. Le jour de 18 à 20 suivent une séance hammam.
Si vous suivez ce guide vous perdrez au moins 20 lbs.
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