Avez-vous mis de l'effort et beaucoup de capitaux propres de sueur dans le gymnase? Êtes-vous frustré de ne pas voir les résultats dans votre abdomen après avoir effectué une tonne de craquements?
Avez-vous déjà remarqué combien il est difficile de voir des résultats visibles après des mois et des mois de formation?
Je sais combien cela peut frustrés paraître. Mais pour avoir des résultats très physique, nous devons revenir aux principes du lean correcte, six pack abs de fitness.
Les domaines à considérer pour des résultats rapides sont favorables nutrition, l'activité de port de poids (musculation) et d'aérobic modérée pour vous la perte de graisse.
cardio modéré est important, mais je vais vous dire de garder un minimum de 3 à 4 jours par semaine si vous suivez un entraînement de haute intensité, qui met en œuvre à la fois force et cardio.
Train avec des poids ou tout simplement en utilisant le poids du corps pour aider à augmenter le métabolisme, maintenir et protéger votre masse musculaire de votre cadre.
La région a de loin la plupart des gens en cause est la nutrition de soutien et pense que c'est ce que nous devrions mettre l'accent sur. Pensez à ces idées. Permet de calculer combien de calories vous aurez besoin de consommer.
Si vous êtes des femmes, multipliez votre poids désiré ou le poids du corps de 8.
Si vous êtes un homme, multipliez votre poids désiré ou votre poids par 10.
Le nombre que vous obtenez est le nombre de calories que vous aurez besoin de consommer par jour si votre objectif est la perte de graisse.
Pour en savoir combien de calories par repas, vous aurez besoin d'avoir chaque repas en cas de bris à 5-6 par repas qui ajoutent à la nombre total de calories.
De manière optimale, vous aurez envie de le diviser en 6 repas. Idéalement, le ratio de macro nutriments des glucides, protéines et matières grasses serait 40-40-20. Ce type de plan de repas est une manière de perdre la graisse rapidement.
Jusqu'à la prochaine fois. N'oubliez pas de s'entraîner dur et de vivre pleinement en vie.
