Let's face it, c'est quelque chose que nous sommes tous également coupables, on commence avec de bonnes intentions, jurant de garder à notre régime alimentaire et ne pas laisser la tentation gâter nos efforts, et puis bam! L'instinct de fringale entre en action et on finit par se moquer de la plus pratique alimentaire qui tend à être plein de glucides élevées, ce qui gâte notre travail acharné.
La meilleure chose que vous pouvez faire pour éviter cela est de planifier et de toujours avoir un repas prêt à aller vite. Bien que ce ne sera pas toujours possible de faire l'effort pour tenter de répondre pour elle aidera à garder le pire des affres loin
Lorsque ces envies viennent frapper assurez-vous que vous êtes dynamique et faire quelque chose pour te changer les choses, la distraction est l'un des meilleurs moyens de surmonter une habitude négative. Cela peut être un moyen très puissant de faire la distinction entre la fringale et la faim réelle. Si la sensation de faim disparaît au bout de 5 minutes ou si vous pouvez être assuré que tu voulais juste une collation.
Si vous ne pouvez pas résister à l'envie d'avoir un snack, au moins vous assurer que vous grignoter quelque chose qui sont riches en protéines, parce que la protéine prend plus de temps à digérer, c'est à dire votre faim sera rassasié plus longtemps et cela permet de garder la fringale loin .
Essayez de garder certaines de ces choses à portée de main -
Cuit bandes cuisine - une tasse a 38 grammes de protéines et seulement 180 calories
fromage cottage sans gras faible - une tasse a 28 grammes de protéines et 168 calories
A trois onces de poulet à chair blanche a 14 grammes de protéines et 70 calories
Deux bâtonnets de fromage chaîne contient 14 grammes de protéines et de 160 calories
Une boîte pleine de thon conservé dans l'eau de source - 37 grammes de protéines et 175 calories
Souvent négligée et sous-évaluées pour leur valeur nutritive, certains types de noix peut être très utile pour les matières grasses casse et aussi pour réduire le niveau de cholestérol dans le corps.
Toutefois, il est impératif que vous choisissez le bon type de noix, de rester à l'écart de la variété salée! Bien qu'ils contiennent de hauts niveaux de bons gras, ne pas trop manger.
