Si vous essayez de perdre du poids ou le maintenir au restaurant, ou même simplement de manger sain, manger restaurant peut être un défi! Près de la restauration rapide tout est frit et / ou en calories, et même à s'asseoir restaurants, il peut être difficile de faire des choix judicieux et ont encore un repas agréable. Mais avec quelques conseils, vous pouvez aller manger au restaurant avec des amis et la famille et rester sur la bonne voie.
o Ne pas assumer automatiquement une salade est plus sain pour vous-ou moins de calories que quelques-uns des plats de résistance. Beaucoup contiennent plus de calories et de graisses que les plats après qu'ils ont été chargés avec les pansements et les garnitures.
O Limiter votre pain. Prenez un rouleau, puis demander à la serveuse de prendre la corbeille à pain loin. Essayez de coller des pains de grains entiers.
o Qui a dit que vous devez commander un plat? Pourquoi ne pas commander une entrée, un bol de soupe de bouillon, et un plat d'accompagnement à la place?
o Manger des fruits frais est toujours une bonne santé, le choix à faible teneur en calories.
o Demandez à ce que vos légumes cuits à la vapeur ou grillés et servis sans beurre, l'huile ou du fromage.
o Si vous commandez une salade, demandez la vinaigrette à part, puis essayez de tremper votre salade dans le cabinet au lieu de simplement verser la vinaigrette sur la salade ensemble.
o Demandez à ce que votre plat grillé ou poché, vapeur, au four, grillés ou sautés et non pas frit, frit, ou sautés. Cela fonctionne très bien pour la crevette et de poulet et plus.
o bâton avec de l'eau, soda, café ou thé ou de votre boisson. Ne pas commander un café ou cappuccino de fantaisie, si. Ils sont bourrés de calories et de matières grasses!
o Demandez un "To Go" conteneur avec votre repas. Ensuite, coupez votre repas entier en deux et glisser la moitié dans le récipient de prendre avec vous lorsque vous quittez. Restaurant parties sont toujours plus d'une portion régulière, et de cette façon vous ne serez pas trop manger ou être tentés de continuer à manger une fois que vous êtes satisfait.
o Choisir des plats de tomates pâtes à base de pâtes au lieu de sauce à la crème.
o La soupe est un excellent choix et agréablement de remplissage. Mais si vous pouvez, optez pour une soupe qui n'est pas une version crémeuse, onctueuse comme les soupes ont plus de matières grasses et en calories.
o Profitez de votre pomme de terre cuite avec de la salsa pour une crème de garniture plutôt que du beurre ou aigre.
sandwiches mayonnaise o Eviter l'ordre à la moutarde à la place.
Opt o à faible morceaux gras de viande comme le poulet ou la dinde sans la peau, produits de la mer, ou de poisson.
o Demandez les sauces ou la sauce pour être servi sur le côté. Ensuite, réduire au minimum la quantité de ces que vous mangez.
o Pour le dessert, les meilleures options sont sorbet, ou des fruits frais. Soft-servir la crème glacée est moins de calories que la crème glacée ordinaire.
o Stick à des repas faibles en sodium ou demandez à votre repas pour être préparés avec une sauce de soja de sodium basse, peu de sel ou non, ou d'autres aménagements.
o Évitez les aliments décrits comme crémeux, croustillant, ou de fromage, car ils tendent à être riches en matières grasses et en calories.
o un repas Split et / ou un dessert avec un ami pour plus de la taille des portions gérables et moins nombreuses calories.
