Cet article partage avec vous cinq succès conseils perte de poids de deux gars qui savent comment perdre du poids et le maintenir. La perte de poids Twins, Bill et Jim Germanakos, a remporté la saison 4 de The Biggest Loser en laissant tomber un incroyable 350 livres en seulement 8 mois. Voici leurs conseils pour vous.
Bill et Jim ont connu les deux côtés de la clôture, ils étaient obèses morbides quand ils ont commencé le Biggest Loser pesant 695 livres et combinés, ils étaient aussi de commencer à voir les effets indésirables ayant été leur poids sur leur santé en raison de leur diagnostic d'hypertension pression et le taux de cholestérol élevé.
Maintenant, les frères vivent de l'autre côté de la clôture, après avoir perdu la moitié de leur poids corporel chaque dont ils jouissent actuellement les avantages d'une vie active avec leur famille à New York.
Ils sont reconnaissants pour les aide qu'ils ont reçue qui a aidé à les transformer leurs vies autour et maintenant, ils sont «donner au suivant» en partageant avec succès conseils perte de poids avec qui veut l'entendre.
1. petits repas en portions, mais manger plus souvent. Les frères ont dû briser de mauvaises habitudes et une de ces habitudes de manger des repas a été surdimensionné. Ils négociés sur ces grands repas pour les plus petits, mais a commencé à manger plus souvent pendant la journée, un total de 5 ou 6 fois.
2. Ne sautez pas de repas. Sauter des repas confond le corps et surtout si vous sautez le petit déjeuner de votre corps peut à tort que vous allez dans la famine et à la suite slam les freins de votre métabolisme. Ce n'est pas ce que vous voulez parce que votre métabolisme est ce qui brûle la graisse.
3. Choisissez de meilleurs aliments. Les aliments transformés et les aliments contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose ont à faire. Au lieu de choisir des aliments qui nourrissent votre métabolisme comme les grains entiers, viandes maigres, les épices et profiter du thé vert.
4. Poussez un peu de poids autour. L'exercice est important pour déposer livres et à les garder hors tension et lorsque vous vous exercice avec des poids de préserver ou même augmenter la masse musculaire. Pourquoi est-ce important? Parce que chaque livre de muscle vous avez des brûlures d'environ 50 calories par jour.
5. Mélangez vos exercices d'aérobie. Si vous aimez la marche ou d'autres exercices de type aérobie, avec un peu de variation, vous pouvez obtenir des avantages beaucoup plus. Essayez d'ajouter quelques minutes de plus forte intensité de votre routine habituelle. Par exemple, si vous aimez marcher, puis toutes les quelques minutes ramasser votre rythme à une vitesse de marche ou de jogging. Ce sera brûler plus de calories pendant la journée.
Les jumeaux ont beaucoup plus de succès conseils perte de poids et ils ont pris chacun d'eux et les mettre ensemble dans un format facile à suivre et faciles à comprendre le système. Si vous trouvez les inspirer alors je vous encourage à lire davantage à propos de leur système de perte de poids rapide.
