OK, si vous avez décidé que vous voulez commencer à regarder ce que vous mangez parce que vous avez un rêve. Un appartement de rêve washboard sexy abs. Et vous êtes assez intelligent pour savoir que la réalisation de ce rêve va vous obliger à manger sainement et de suivre un guide régime bien planifié abs. Vos muscles abdominaux besoin de tous les aliments d'énergie du bâtiment et de muscle, il peut arriver à devenir fort, sèche et bien définie. La pyramide alimentaire est le guide parfait à utiliser pour atteindre cet objectif. Regardons la pyramide alimentaire et comment vous pouvez l'utiliser pour assembler votre guide parfait alimentation abs. principaux groupes d'aliments et de conseils diététiques:
Graisses, huiles et sucreries
Vous devez utiliser les graisses et les huiles avec modération et limitez votre consommation de graisses saturées, comment jamais de bons gras insaturés vous pouvez toujours utiliser. Essayez aussi de limiter votre consommation de sucreries à seulement une gâterie de circonstance pour atteindre vos objectifs.
Viande, volaille, poisson, haricots, œufs et noix
Lorsque la viande choisir pour votre guide alimentation abs, bâton avec des viandes maigres comme le poulet, le poisson et la viande rouge maigre - filet et l'aloyau comme. Les oeufs sont très important car il ont de très bonnes sources de protéines pour des muscles forts. Les noix sont pleins de graisses saines et vous tiendrons au complet pendant une longue période. Vous devez avoir environ 2-3 portions de ce groupe d'aliments par jour.
Journal de produits (lait, yogourt et fromage)
Lorsque vous choisissez des produits laitiers s'en tenir à faibles en matières grasses. Vous n'aurez même pas le goût de la différence. Le calcium contenu dans ce produit vous aider à perdre du poids. Vous devez également manger 2-3 portions de ces aliments quotidiens.
Les fruits
Fruits et légumes sont très importants pour vous garder en santé et plein. Si vous déguster des fruits régulièrement, vous diminuer votre probabilité de surconsommation et de snacking sur les choses de mal. Vous devez inclure 2-4 portions de fruits dans votre alimentation guide abs par jour.
Légumes
Si vous n'aimez pas manger des légumes, essayez de les mélanger dans votre nourriture et les ajouter à votre sauces pour pâtes alimentaires et dans vos ragoûts et les casseroles. Vous devriez essayer d'inclure 3-5 portions de légumes par jour dans votre régime alimentaire abs.
Pain, céréales, riz et pâtes
Bien que vous pensez différemment, ce groupe d'aliments constitue la base de la pyramide alimentaire et la plupart de l'apport quotidien devrait venir d'ici. C'est parce qu'il fournit à votre corps l'énergie et vous permet de rester pleine et heureuse. L'astuce comment toujours est de s'en tenir à grains entiers produits autant que possible. Et quand vous mangez du riz, assurez-vous qu'il ya aussi du riz brun. Vous devriez manger 6-11 portions de ces aliments tous les jours.
Un dernier mot
Le contenu de cet article sont mon opinion personnelle et des conseils et ne peuvent donc pas être garantie donner à la sécurité, la fiabilité ou l'exactitude des conseils donnés. Je ne cependant viser à donner les meilleurs conseils et l'aide que je suis en mesure de fournir. Mais je ne suis pas un donneur de conseils enregistré ou un médecin, et est donc fortement recommandé que vous allez voir un tel et professionnelle (de préférence votre médecin traitant) avant d'aller sur un nouveau régime ou d'exercice.
