Ce n'est pas un grand secret que, dans l'Amérique du Nord, la perte de poids est en baisse et de l'obésité est en hausse. Une enquête récente a été réalisée afin de savoir pourquoi. Il ya trois raisons: pas suffisamment de motivation pour perdre du poids, trop faim, et d'avoir de mauvais jours.
La raison pour laquelle nous ne parvenons pas à perdre le poids que nous voulons, c'est, en général, parce que nous consommons trop de calories ou ne brûlent pas assez. Par conséquent, un changement à nos habitudes alimentaires et l'exercice est nécessaire. Ayant une incitation à perdre du poids et le maintenir est très important. Nous, d'abord, devons nous demander: «Comment la perte de poids m'aider?" Vous trouverez, quand diète répondre à cette question, que nous essayons de perdre du poids pour les autres. Ce n'est pas un bon incitatif et ne fonctionne que rarement.
Notre motivation doit être égoïste dans la nature. Il doit être quelque chose de personnel. Suivre un régime parce que votre médecin vous a prescrit, selon toute vraisemblance, à la fin dans la défaite. Avoir un objectif clair et concis avec une date fixe est la clé. Par exemple, j'ai réservé une croisière qui est de sept mois. Je veux être capable de monter à bord et regarder de mon mieux. Donc, je veux perdre 50 kilos d'ici là. Cet objectif est plus susceptible de me tenir au régime et l'exercice, plutôt que d'une incitation de savoir qu'il est bon pour moi.
L'erreur la plus fréquente chez les personnes suivant un régime alimentaire fait l'ennemi. Nous pensons que le moins que nous consommons, plus nous perdons du poids, ou plus vite nous le perdrons. Notre corps a besoin de nourriture et si nous ne lui donnons pas un montant approprié, nous ne finissent par abandonner notre alimentation, et binging. Ne jamais sauter de repas. Au lieu de cela, nous devrions manger plusieurs petits repas tout au long de la journée. Cela permet à votre corps à brûler les calories plus efficacement et éviter de trop manger.
Ayant une mauvaise journée est en dehors de la vie. Pour la diète commune, c'est une crainte. Nous ne savons pas comment traiter efficacement avec nos mauvais jours, donc, nous avons trop manger et te sentir coupable. Après des heures et, parfois, les jours de la culpabilité nous quittons notre alimentation. Cependant, saviez-vous que vous devez consommer plus de 3500 calories pour gagner £ 1 si la masse grasse corporelle. Nul ne peut être parfait, surtout quand il s'agit de suivre un régime. Une fois que vous réaliser cela et vous permettre d'avoir l'occasion gâchis, alors il sera plus facile de traiter correctement avec lui et de recommencer le prochain repas.
