Si votre objectif est de perdre du poids rapidement, voici une simple formule mathématique ou juste simple bon sens:
Il est essentiel que vous brûlez plus de calories que vous mangez. Les experts recommandent généralement une combinaison de manger des aliments contenant moins de calories et l'augmentation de l'exercice régulièrement. Cela devrait représenter une perte d'environ 1 à 2 kilos de graisse au cours d'une semaine.
Pour tous ceux qui veulent perdre du poids plus rapidement, ils ont besoin de manger moins et faire plus d'exercice. Ceci est recommandé pour les personnes pesant plus de 250 livres, ce qui donnera 3 à 5 livres de perte de poids.
Dans les premières étapes, vous pouvez perdre encore plus de poids si vous limitez la quantité de sel et de féculents que vous consommez. C'est parce qu'ils réduisent la quantité de liquides dans l'organisme et empêche les fluides d'être conservée.
Voici quelques conseils pour perdre du poids sans danger et ne pas le reprendre:
o Lorsque vous êtes assis à une table, ne mangez que d'une plaque, pas de cartons, boîtes et assiettes en papier
Mangez des légumes o faible teneur en calories et de boire beaucoup d'eau pour aider à vous sentir rassasié.
O Eviter avoir tenté snacks autour de la maison
o Rester occupé avec tout ce qui vous permet de rester concentré pour vous empêcher de manger à l'extérieur de l'ennui.
Il est de notoriété publique que la plupart des gens n'ont pas le temps de faire rigoureuse de l'exercice régulièrement afin de perdre du poids rapidement. Évitez les programmes qui favorisent la perte de poids pilules, des laxatifs, le jeûne et notamment toute perte de poids plus rapide que la promesse de 2 à 3 livres par semaine. Ce n'est pas bon pour votre corps et met votre santé en danger. En fait, si vous couper les calories de moins d'un mille par jour, il est contre-productif. Vous ne pouvez pas exercer effectivement si vous ne. Je vous suggère de consulter votre médecin ou professionnel de la santé avant de commencer tout programme de perte de poids seule.
Vous devez savoir où vous vous trouvez afin d'en arriver là où vous voulez aller. Donc avant de faire des changements à vos habitudes, tout d'abord voir où vous êtes à ce point dans le temps. Vous n'avez que par savoir ce que votre indice de masse corporelle est et commencer à tenir un registre de ce que vous mangez chaque jour et combien d'exercice physique que vous obtenez.
Cette étape est cruciale. Vous devez prendre un engagement à long terme pour perdre du poids. Si vous allez changer vos habitudes alimentaires et d'exercice, vous ne pouvez pas faire cela après seulement six semaines ou six mois ou six ans. Vous devez être motivé pour faire des changements qui dureront toute une vie.
Vous pouvez en effet perdre du poids rapidement, mais soyez prudent car il peut à risque pour la santé s'il n'est pas effectué correctement ou sous la supervision d'un médecin.
