La façon de perdre du poids est simple en théorie - se déplacer plus et manger moins. Toutefois, lorsque cette théorie à la pratique du monde réel, la réalité est que ce n'est pas aussi simple que cela. Avec la vie trépidante d'aujourd'hui et les aliments gras facilement disponibles, la perte de poids peut être très difficile et exigeant. Dans cet article, je vais vous donner quelques conseils simples et rapides qui peuvent vous aider à perdre ces kilos en trop.
1. Buvez beaucoup d'eau
Il est possible de confondre le sentiment d'avoir faim avec la sensation de soif. Cela signifie que vous mangez peut-être alors que ce que vous avez vraiment besoin est un grand verre d'eau. En outre, boire beaucoup d'eau peut faire de vous sentir rassasié plus longtemps car il s'étend le muscle estomac, mais ne contient pas de calories. Il est souvent une bonne idée de consommer de l'eau ou une boisson sans calories avant de manger. Vous trouverez généralement que vous mangez moins que vous aurait été autrement.
2. Ne retirez pas de mauvais aliments de votre régime; ajouter de bons aliments à votre alimentation
Au lieu de penser à vous arrêter de manger de la malbouffe, pensez à ajouter des fruits et légumes. Cela met concentre votre esprit sur un objectif positif et les bons aliments naturellement évincer les mauvais. Fruits et légumes contiennent de grandes quantités de fibres qui débutera votre métabolisme et vous aider à brûler plus de calories. Une bonne idée est de travailler les fruits et légumes dans votre repas, plutôt que les manger sur une plaque latérale.
3. Êtes-vous vraiment faim?
Nous mangeons tous pour une raison, mais parfois ce n'est pas parce que nous sommes vraiment faim. Peut-être que vous mangez lorsque vous vous sentez déprimé ou seul. Vous ne devez jamais vous sentir ballonné, farci ou fatigué après avoir mangé. Au contraire, vous devriez vous sentir satisfait. Lorsque vous avez faim, prenez quelques instants pour examiner si vous avez vraiment besoin de manger. Peut-être que vous venez de demander à un autre distraction.
