Poissons
Essayez de manger aussi souvent que vous pouvez pêcher au lieu de la viande. Manger du poisson, vous ne grossissent, il contient des substances moins toxiques et plus de sels minéraux. Il digère également plus facile. Vous devez mieux faire cuire ou de la vapeur il.
Les sortes les plus gras sont moins Cod, Pollack, le merlu, l'Alaska Pollack, Sandre (contenant moins de 2% de matière grasse). Hareng, maquereau, Sturgeon contiennent à 20% de matière grasse, donc sans aucun doute, ils ne sont pas favorables à l'élégance de nos sens.
Que faut-il donner à nous? Un grand nombre de nécessaires micro et macro éléments, y compris important que le phosphore, le calcium, le magnésium, l'iode.
Résultat: parfait état de la peau et des cheveux, des os solides, dentition et une bonne vision.
Boissons sans alcool
Évitez l'alcool. Il est nuisible pour votre santé, que pour votre silhouette. Il est impossible de perdre du poids régulièrement l'abus d'alcool, même si vous ne mangez pas beaucoup.
Si parfois vous vous permettez de boire un verre de vin, vous avez besoin pour remplir la moitié et prolonger le plaisir pour tout le dîner. Remplissez soit le verre d'eau et boire deux boissons à son tour.
Que faut-il donner à nous? Le fait demeure - l'alcool contient trop de calories à notre invité, pendant le dîner et le souper. En outre, il est vrai que les montants d'alcool et d'épices provoquer des processus inflammatoires sur notre peau. Alors pensez-vous vraiment besoin de le prendre en charge et sans aucune raison, la réduction de la prise d'eau non-calorique? Chacun de vous doit répondre à cette question individuellement, mais n'oubliez pas que la réduction de la consommation d'alcool vous donne corps parfait et la peau lisse.
Matin
Immédiatement après réveils verre verre d'eau minérale ou (si vous n'avez pas des problèmes avec l'estomac), essayez ceci cocktail de vitamines:
2 cuillère à café de vinaigre de pomme naturel
1 cuillère à café de miel
1 verre d'eau bouillie
Il sera parfait si vous commencez petit-déjeuner en 20-30 minutes après cette procédure.
Que faut-il donner à nous? Quand vous buvez de l'eau immédiatement après le réveil, il aidera à nettoyer votre corps contre les substances toxiques qui se sont accumulés au cours de la nuit et réveiller votre corps vers le haut en allumant toutes ses fonctions.
Résultat: le remplissage des puits et le travail efficace du tractus gastro-intestinal.
L'eau
Buvez autant que vous le pouvez. Chaque fois que vous vous sentez le vide dans l'estomac de le remplir avec de l'eau minérale (à faible teneur en soude et mieux encore). Buvez une ou l'autre pendant le repas. Cela vous donner le sentiment de satiété instant.
Le thé noir, café, jus conditionnés, eaux gazeuses sucrées ne pas faire de si bonnes choses qui ont été dit ci-dessus. Bien au contraire, l'utilisation régulière d'entre eux est habitude nocive, que vous devriez éviter.
Que faut-il donner à nous? L'eau non seulement délave de notre organisme toutes les substances nocives et contribuer à la régularité des selles, mais aussi saturer la peau de l'humidité et empêcher ainsi de son âge.
Petit-déjeuner sain
Petit déjeuner santé se compose de protéines (œufs, le fromage et le yogourt) et les glucides (céréales et vaisselle). Essayez de manger moins de gras que le fromage et le yogourt. Ne négligez pas avec des fruits frais et de ne jamais ajouter de sucre aux céréales. Éviter de gâteaux et le pain blanc: la meilleure variante pour le sandwich au fromage le matin est le pain de seigle ou de fine tranche.
Que faut-il donner à nous? Grande portion de protéines et la cellulose stimule le travail du cerveau, de l'estomac, des intestins.
Résultat: l'approvisionnement en énergie pour toute la journée.
Relax jours
Une fois par semaine essayer de rendre jours de détente. En attendant, vous pouvez boire quantité illimitée d'eau et de manger autant que vous pouvez préalablement définis alimentaire. Par exemple, il pourrait être n'importe quel fruits (sauf bananes), des légumes (mais pas de pommes de terre), les produits laitiers (inférieur à 5% de matières grasses, mais mieux dégraissé), fruits frais et jus de légumes.
Si vous trop mangé la veille, le lendemain sera le meilleur de renouveler l'ordre dans votre corps. Parce que de grandes quantités de nourriture de votre métabolisme va plus vite et la prochaine "faim" journée permettra de perdre plus que vous "mangé".
Accès refusé.
Communiqué de votre barre des produits qui nuisent à votre silhouette: gâteaux, chocolat et bonbons. Désireux de goûter ma chérie quelque chose et ne trouvent rien bon, vous pourriez oublier que de telles choses existent.
Toujours garder des stocks de fruits et légumes frais. Cela vous évite de goûter des bonbons oubliés ou d'un autre inutile (voire insalubres) glucides ou les graisses. Ne pensez même pas à trahir salade de légumes délicieux et très sain de macaronis, de riz ou pommes de terre.
Que faut-il donner à nous? Garantie d'éviter calories occasionnels frappé notre organisme.
Résultat: vous n'avez même pas besoin de faire des efforts, mais vous garderez minces.
Condition physique
Faire des exercices tous les jours! Faites le même comportement que le brossage des dents.
Que faut-il donner à nous? Réalisation de votre imperfection apparence (mais en beauté l'avenir) et de son étape par étape de correction.
Résultat: En suivant tous les (ou la majeure partie) des écrits ci-dessus résultent règles entreront rapidement et permettra de surmonter à toutes vos attentes! Vous avez même pas reconnaître quand votre corps devient mince, vous perdrez le poids et votre santé sera plus forte!
