Comment faire pour perdre du poids pour l'été, je vous entends demander. Eh bien, que le printemps arrive à la fin, je suppose que vous êtes déjà se préparer pour l'été, n'est-ce pas? Vous avez votre maillot de bain, vous avez réservé lieu de villégiature, et vous avez tout prévu parfaitement ... Seulement pour découvrir que vous êtes un peu d'embonpoint et que les caleçons de bain Don't Fit Anymore.
Comment allez vous procéder ? Ne paniquez pas - voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez toujours perdre du poids pour l'été et de fière allure sur la plage:
Avoir au moins 8-10 verres d'eau par jour. Beaucoup de gens juste oublier de boire de l'eau pendant la journée, ils ne boivent que quand ils se sentent soif. C'est une erreur. L'eau aide à éliminer les toxines de vos reins, de cette façon il permet foie à métaboliser plus de matières grasses.
Diminuer la consommation d'alcool. D'alcool devrait être sur votre liste restreinte d'articles de haute si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids. L'alcool permet à votre corps de stocker plus de graisse et cela ralentit votre métabolisme.
Desserts glaces et sont un grand non-non. Ces «aliments» sont pleines de graisses saturées et en sucre, et ils ne vous font prendre du poids. Restez à l'écart de ceux autant que vous le pouvez.
Inclure les produits laitiers faibles en matières grasses dans votre alimentation. Des exemples de ces produits serait: lait écrémé, yogourt, fromage cottage et autres. Ces protéines contiennent tous une bonne et ils aident à supprimer les fringales d'aliments.
Avez nombreux fruits et légumes dans votre alimentation. Ils contiennent tous les soi-disant «bons glucides» qui sont modérées sur les matières grasses et en calories. Une autre chose - ils sont digérés très lentement par l'organisme. C'est pourquoi ils vous aideront à supprimer votre appétit et vous fera vous sentir rassasié plus longtemps des périodes de temps.
acides gras oméga-3 sont bons pour toi. Omega 3 acides augmentent le métabolisme et votre niveau d'énergie. Quel genre de poisson est riche en Oméga 3? Poisson comme le maquereau, le saumon, les sardines et les harengs sont tous riches en acides gras oméga 3. Ces acides permettra d'éviter les vêtements de sang; réguler la pression sanguine et réduire les risques d'insuffisance cardiaque. C'est pourquoi ils sont bons pour la perte de poids ainsi.
Ayez beaucoup de petits repas pendant la journée. Oui, c'est beaucoup mieux d'avoir des repas 4, 5 ou 6 petits par jour que d'avoir 3 gros repas par jour. Cela aidera votre métabolisme et vous aidera à brûler davantage de graisse.
Manger des aliments riches en fibres. aliments riches en fibres est plus gratifiant et il supprimer votre appétit. aliments riches en fibres prendra plus de temps à être digéré par le corps et quand il passe à travers votre corps qu'il attache aux graisses et de protéines dans votre alimentation et il va les empêcher d'être digéré. Donc, vous devriez manger des aliments comme les grains entiers, les pommes, les brocolis, les haricots, pois, lentilles et autres aliments riches en fibres.
Avez certaines épices dans votre alimentation. Ginger, moutarde, la cannelle, le poivre, etc tous les fringales baisse et peut être très utile à votre processus de perte de poids.
Ne pas manger tard le soir. Ne rien manger 2-3 heures avant de se coucher. Vous devez prévoir un certain temps pour se nourrir d'être digéré avant d'aller au lit.
Si nécessaire, utilisez un supplément de perte de poids. Ils peuvent être très utiles, surtout si vous voulez perdre du poids rapidement. Il existe plusieurs pilules bonne alimentation sur le marché, sans effets secondaires à tout ce qui peut vous aider à perdre du poids. Par la façon dont il est parfaitement bien à l'usage de suppléments de perte de poids et encore la mise en œuvre ci-dessus mentionnés conseils dans votre routine quotidienne.
