Je sais que nous avons dépassé la phase Atkins et tout le monde est de retour à la simple ingestion de santé. Cependant, je vais mettre une marque nouvelle version d'une vieille idée qui vous fera perdre du poids si vous l'exécuter correctement.
Considérez ceci - La consommation de protéines accélère réellement votre métabolisme. Pourquoi, demandez-vous? Protein faut beaucoup de travail pour le corps à digérer. Et tout le monde sait que le travail d'interprétation = brûler des calories. Chaque fois que vous mangez 100 calories de protéines, vous brûlerez en hausse de 25 de ces calories pour la digérer! Donc, si vous ingérer 2000 calories par jour de protéines, vous utiliserez 500 d'entre eux seulement pour la digestion!
2000 - 500 = 1500 calories pour tous les Assistants arithmétique vous.
Maintenant, ne prenez pas tout excité et commence à penser que vous allez dévorer 2000 calories par jour la valeur de poitrine de poulet. Vous avez encore besoin de glucides et de graisses pour que votre corps de fonctionner. Vous glucides ont besoin, notamment si vous travaillez sur. Donc, la solution évidente est de manger un pourcentage plus élevé de votre ration alimentaire quotidienne de protéines tout en réduisant les glucides et / ou de graisses.
Il n'est pas nécessaire pour le calcul des calories.
Il suffit de faire ceci:
1. Prenez votre poids corporel et multiplier par 1,5. ex. 130 x 1,5 = 195
2. Diviser par le montant total des repas que vous consommez. ex. 195 / 4 = 49
3. Cela implique que vous devez manger 49 grammes de protéines à chaque repas! C'est un très grand nombre! Mais quand vous le faites, vous perdrez du poids. 49 grammes de protéines est de 2 poitrines de poulet, blancs 12 oeufs, 2 cuillères de poudre de protéine, etc
4. Une fois que vous avez terminé votre ingestion de protéines montant alloué consomment plus de nourriture jusqu'à ce que vous êtes agréablement intégral. Mais ne mangez pas trop!
Faites-moi une faveur, dames - ne sois pas stupide. Si vous mangez 3000 calories par jour de protéines pures vs 1500 calories par jour de ce que vous voulez, cette méthode ne fonctionnera pas. Donc, ne pas sortir de porc. Protein a une tendance à vous faire sentir complet afin d'augmenter votre apport en protéines vous serez naturellement mangeront moins et je l'espère manger à peu près identiques quantité de calories qu'avant.
Si vous vous souciez de votre santé que ce soit, manger des fruits crus / légumes à chaque repas afin qu'ils puissent l'aide à la digestion et vous nettoyer. Si vous n'aimez pas, ne t'inquiète pas. Vous aurez toujours maigres
