Les grains entiers
La plupart du temps beaucoup d'entre nous ne mangent pas beaucoup plus complètes que nous estimons qu'ils sont ennuyeux et insipide. Mais cela ne doit pas être le cas. Bonne qualité des grains entiers peuvent bon goût, nous remplir et aussi un avantage nutritionnel. Les grains entiers peuvent pas le goût de grains fortement transformés, mais ils nous donnent des fibres et nutriments supplémentaires pour une peau saine. Il ya tant d'aliments qui contiennent maintenant des grains entiers comme le pain, les gâteaux et les pâtes que vous pouvez facilement les ajouter à votre alimentation. Vous pouvez même acheter les perdre et j'essaie de les saupoudrer sur vos céréales de petit déjeuner ou sur des pâtes pour votre déjeuner. Les aliments faits de grains entiers, ou même les manger comme collation pouvez garder votre faim à distance et ils font sensation de satiété en mangeant moins.
Repas réguliers
Prendre des repas de façon régulière peut vous aider à maintenir votre métabolisme à un rythme régulier. En outre, il aide également votre corps à brûler des calories plus longtemps. Cependant, votre corps arrête de brûler de calories quand vous manquez retard ou n'importe quel repas. Par conséquent, il est important de régler l'heure pour 3 repas réguliers par jour. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir une collation saine, un sandwich ou un morceau de fruit entre les deux.
Fruits et légumes frais
Les fruits et les légumes contiennent peu de calories avec de la vitamine de bonne qualité, de gisements minéraux, antioxydants et en fibres. Dans le même temps ils sont snack fantastique et vous fera vous sentir rassasié plus longtemps. D'autre part, tenir à l'écart de la nourriture en conserve et de la restauration rapide car ils sont riches en calories et en matières grasses. Au lieu de cela vous pouvez acheter que des aliments frais, fruits frais de préférence, comme beaucoup et légumes que vous pouvez manger. La quantité de légumes et / ou de fruits que vous avez dans votre assiette devrait être plus que toute autre chose.
Watch Out Pour calories liquides
Aliments contenues dans liquide peut cacher le montant de calories dans un produit. Donc, vous devriez lire attentivement la quantité de calories sur l'emballage de tout aliment qui se trouve dans les conserves de poisson liquide tels que les fruits en conserve,. Ainsi, une bouteille de boisson 6 onces soft peut contenir 5 cuillères à soupe de miel! La chose la plus facile à faire est de simplement rester à distance de ce type de nourriture ou des boissons. Vous pouvez essayer différentes boissons saines au lieu de l'énergie qui vous supplémentaires.
Évitez Vous favoris
Dernière, mais non le moindre est d'éviter de manger vos aliments préférés qui ont contribué à votre poids en premier lieu. C'est probablement le plus difficile de tous les conseils à suivre. Nous avons tous notre propre liste des aliments préférés qui ne sont pas tous en bonne santé. Tenir un journal de ce que vous mangez est donc très important et ne pas pouvoir manger ce que vous aimez le plus: vous vous sentirez frustré. Au début ces aliments devraient être bannis de votre liste de régime alimentaire des aliments à consommer. Toutefois, lorsque vous avez atteint votre objectif de perte de poids que vous pouvez ensuite les réintroduire dans votre alimentation avec modération.
Ce sont 5 conseils très simples que n'importe qui peut facilement suivre dans le cadre de leur régime alimentaire pour les aider se rapprocher de leur objectif de poids.
