Donc, vous voulez perdre du poids et vous savez que vous aurez à exercer si vous voulez vraiment perdre ces kilos embêtants. La marche est l'une des meilleures façons pour vous aider activement à brûler des calories. Il s'agit d'un exercice à faible impact
et donc adapté à tous les niveaux de condition physique mais surtout pour ceux qui débutent un exercice de routine. La marche est quelque chose que nous faisons tous les jours donc nous n'avons pas besoin d'apprendre comment le faire. Marcher est bon marché, rien de spécial à acheter ailleurs une bonne paire de chaussures de randonnée et / ou d'un podomètre peu coûteuse de sorte que vous pouvez suivre dans quelle mesure vous êtes à pied et vous n'avez pas à joindre à un gymnase pour le faire.
Certains des avantages de la marche en plus la gestion du poids, c'est qu'il est bon pour le cœur, le système cardiovasculaire, les joints et le tonus musculaire. Walking brûle presque autant de calories que le jogging. Augmente votre métabolisme pour un maximum de 12 heures après que vous avez parcourue, même aussi peu que 2 miles! Walking fonctionne également comme un suppresseur d'appétit. Il est pacifique et peut vous aider à vider votre tête. Il vous aidera aussi à libérer certains stress et les tensions de la vie quotidienne. Et ça fait plein air et dans l'air.
L'une des clefs les plus importantes à la marche et perdre du poids est de le prendre lent. Ceci est particulièrement important si vous n'avez pas fait tout genre d'exercice depuis un certain temps. Souvenez-vous de ne pas trop le faire, peu à peu votre façon de travailler à des distances plus longues. Cela garantira que vous ne vous blessez et que vous vous y tenez. poussées Incorporer peu de marche rapide pour obtenir le plein effet et de marcher sur un terrain varié, ce qui contribue à obtenir votre fréquence cardiaque et aidera à garder vos promenades d'obtenir ennuyeux. Si vous vous ennuyer avec cela, vous ne serez pas continuer à le faire et que ne sera pas bon. Essayez de marcher au moins 30 minutes, ceci afin que votre fréquence cardiaque se lever et de votre corps va commencer à travailler.
Perdre du poids ne doit pas être une corvée alors n'oubliez pas de vous amuser tout en marchant et récolter ainsi de nombreux avantages en plus de l'évidence. Une bonne paire de chaussures est important, quelque chose avec l'appui afin de ne pas ouvrir doigts ou des sandales. Écouter de la musique pourrait aussi faire de ce temps un agréable ainsi que de varier votre terrain. Un minimum de 30 minutes par jour est tout ce qui est nécessaire pour vous mettre en meilleure forme et la santé.
