10 choses simples à faire pour perdre du poids de la bonne façon.
Les régimes ne fonctionnent pas. Régime amaigrissant signifie que vous êtes resticting votre corps en minéraux essentiels et des vitamines. Cela entraînera votre poids yo-yo de haut en bas tout en bout de ligne s'écraser votre métabolisme. Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour survivre, et si votre apport en calories est trop faible, elle se fermera et de conserver la graisse.
Éliminer le sucre et la farine blanche ou à tout le moins le minimiser.
Une livre de graisse est de 3500 calories. Si vos vêtements se resserrent en particulier dans votre taille, vous devez réduire vos calories vers le bas et faire plus d'exercice. Créer un déficit calorique en mangeant et de l'exercice afin que vous puissiez commencer à perdre ces kilos non voulu
Buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté, réduire votre faim et aider à l'élimination des toxines et des déchets
Le petit déjeuner est obligatoire. Tout au long de la nuit, votre métabolisme ralentit et vous avez besoin de ce repas pour le kickstart pour la journée. Sans petit déjeuner, vous privez votre corps de calories essentielles empêchant ainsi votre corps à brûler les graisses.
Tenez un journal de la nutrition afin que vous puissiez voir visuellement les types d'aliments que vous mettez dans votre corps et découvrir où les Nations Unies voulaient calories supplémentaires sont à venir pour jouer.
Mangez régulièrement. Évitez les longues périodes de temps sans manger de la nourriture pour maintenir votre métabolisme à la vitesse supérieure. Cela aidera à prévenir votre niveau d'énergie à partir de dopage et de s'écraser.
La musculation est essentiel, non seulement cardio seul. L'entraînement en force pour activer votre métabolisme musculaire ainsi vous pouvez brûler plus de calories au repos. Le plus de muscle maigre que vous avez sur votre corps plus de calories que vous pouvez graver 24 / 7. Muscles ont besoin de réparation et de reconstitution qui est le résultat des dépenses de calories.
De travail à une intensité plus difficile sera de créer une plus grande dépense calorique. Assurez-vous que vous obtenez une formation de haute intensité aérobie et / ou intervalles! Utilisez les séances d'entraînement de faible intensité lorsque vous font défaut sur l'énergie ou tout simplement pour obtenir votre corps en mouvement.
Si vous travaillez dans un emploi de bureau, comme la plupart des gens, faire les efforts supplémentaires à prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur en faisant des pauses pour sortir de votre fauteuil pour une courte promenade autour du bureau. N'oubliez pas que plus vous êtes actif, plus de calories que vous pouvez graver. S'asseoir pendant 8-10 heures par jour avec un minimum de mouvement va ralentir votre succès dans la perte de poids alors bougez!
