conseils de perte de poids, paraît-il, sont partout de nos jours. Perdre du poids, cependant, n'a pas à être compliqué. Voici 3 conseils perte de poids qui peuvent vous aider dans la perte de poids plus rapide saine, possible.
Perte de poids Astuce # 1: Restez près de la nature
Voici un fait: si la nourriture que vous mangez n'a pas, à un moment donné, nager, marcher, ramper, se développent dans le sol ou à partir d'un arbre, il est transformé. Ce qui est très mauvais sur les aliments transformés?
Les aliments transformés proviennent généralement dans des boîtes ou des boîtes. Ils sont mauvais parce qu'ils sont riches en calories, mais ne vous faites le plein. Par exemple, manger 200 calories de brocoli vous remplissez bien plus qu'un bar 200 calories de bonbons. Qu'est-ce que cela signifie?
Cela signifie que vous serez plus faim plus souvent, ce qui conduit à un apport calorique plus élevé.
Perte de poids Astuce # 2: Mangez souvent, bien manger
Si vous demandez à n'importe quel athlète de nos jours, ils vous diront qu'ils mangent de 5 à 6 petits repas chaque jour. Pourquoi ?
Selon la perte de poids et de nombreux experts en conditionnement physique, c'est l'une des meilleures façons d'aider à contrôler votre appétit et de gérer vos niveaux de sucre dans le sang.
Vous pourriez penser, "Je ne vois pas le temps de cuire 5 ou 6 fois par jour."
Eh bien, les bonnes nouvelles, c'est que vous n'avez pas à. Par exemple, si votre consommation quotidienne de calories est de 2000, vous pouvez avoir 500 calories pour le petit déjeuner, 500 calories pour le déjeuner, et un autre 500 calories pour le dîner. Cela laisse 500 calories.
Une secousse 250 calories ou barre d'énergie entre le déjeuner et le déjeuner, et un autre entre le déjeuner et le dîner fournirait le reste de vos calories. C'est vraiment pas beaucoup de peine.
Astuce # 3 Perte de poids: Évitez les calories liquides
calories liquides sont les pires, et devrait être évitée à tout prix. Pourquoi ?
Parce qu'ils sont super-dense dans calories, et très pauvres en éléments nutritifs. Dans ce sens, ils sont semblables aux aliments transformés. En outre, comme les aliments transformés, ils sont parfois appelés «calories vides», parce que vous obtenez les calories, sans sensation de satiété. Ce qui vous donne envie de manger plus.
Deux des pires calories liquides là-bas aujourd'hui: cafés Café et de soude. Juste l'élimination de ces deux boissons de votre alimentation fera des merveilles pour vos efforts de perte de poids.
Des études récentes montrent également que l'alcool inhibe le processus de combustion des graisses. Comme il est également riche en calories, elle se situe un tiers à proximité de la soude et le café, les boissons qui doivent absolument être évités à tout prix.
Vous pourriez penser que le jus de fruits peuvent offrir une alternative saine. Eh bien, oui et non. Bien que le plus certainement contient plus de nutriments que les boissons mentionnées ci-dessus, car il est sous forme liquide, vous pouvez le consommer trop vite avant de se sentir pleinement. Cela signifie que vous obtenez plus de calories.
Il est aussi simple que cela. Si vous suivez ces conseils, vous êtes lié à perdre autant de poids que vous voulez.
