La plupart des gens sont d'avis qu'un régime signifie la famine ou de prendre des pilules pour maigrir. Ce n'est pas tout à fait vrai, vous pouvez réellement perdre du poids avec certains régimes belle agréable qui ne vous obligent pas à aller dans grève de la faim. En s'en tenant à quelques conseils simples et des règles que vous pouvez manger votre choix de nourriture et encore perdre du poids. Autant que vous l'exercice et manger des aliments sains, vous allez perdre du poids.
Une bonne alimentation devrait être celle qui aidera votre corps à prévenir les maladies. Il devrait également vous aider à jeter hors de l'exercice "indésirables" graisse lentement en donnant votre corps la bonne combinaison de nutriments. c'est le tour de la perte de poids naturel.
Maintenant passons à parler de ce que l'équilibre nutritionnel est. Une alimentation riche-équilibré doit comprendre un repas riche en glucides, protéines et graisses naturelles.
GLUCIDES: Environ 45% de votre apport calorique doit provenir d'aliments riches en hydrates de carbone. Cela signifie que si sont sur 1500-1600 calories régime alimentaire quotidien, environ 800 de votre apport calorique devrait provenir de bons glucides. Abstenez-vous de la farine blanche, des desserts et des glaces. Réduire gazeuse vous-pop, l'apport des bonbons, ils ne feront que contribuer à la quantité de poids que vous gagner et ne rien donner à votre retour sain. Vous pouvez manger des céréales de grains d'avoine ou de l'ensemble en remplacement de-pop pétillante et bonbons. Essayez pains à grains entiers, fruits et légumes, la farine d'avoine, céréales à grains entiers. Ces repas vous donnera assez de vitamines, acides aminés et les fibres qui vous fera vous sentir rassasié plus longtemps.
PROTÉINES: Près de 30% de votre apport calorique devrait provenir de repas riches en protéines comme le poisson, la viande, le poulet, le yogourt, les œufs et les légumes, les fruits comme les pommes, bananes, oranges, etc et les graines.
FATS: Un autre 25% de votre apport calorique devrait provenir de bons gras comme les poissons d'eau froide, graines de lin, les noix et bien d'autres. Ces aliments sont essentiellement donner oméga-3 acides gras essentiels qui sont très bons pour votre bien-être général. Vous devez éviter, s'en débarrasser ou de réduire l'utilisation des huiles hydrogénées.
Poissons: est essentiellement faible teneur en gras, contient des protéines de haute (même que la viande rouge), et riche en acides gras oméga 3 qui ont pas beaucoup de protéines. Il a également moins de calories. Vous devez apprendre à manger autant que 2-3 portions de poisson au lieu de la viande. Épinards: Il s'agit de la source à faible coût de nutriments bons pour votre corps. Il contient élevée d'acide folique, de minéraux et vitamines. Il peut être préparé à bien des égards. Essayez d'utiliser aussi souvent que possible dans votre alimentation.
Je vous souhaite tout le meilleur à votre régime.
