Une des plus grandes découvertes, vous pouvez avoir à l'égard de votre contrôle du poids est de reconnaître la simple loi des rendements décroissants. Simplement dit, la loi des rendements décroissants implique que votre plaisir et profiter d'un repas et un certains aliments diminue à mesure que vous continuez à manger.
Par exemple, lorsque vous mangez un paquet de Oreos le premier cookie va être le plus satisfaisant. Chaque cookie après qui ont une expérience un peu moins enrichissante jusqu'à ce que finalement vous commencez à détester les cookies.
Connaître la loi des rendements décroissants, notre prochain objectif est de découvrir à quel point nous devenons satisfait de ce que nous mangeons. Si le contrôle du poids perte de poids, voire est votre objectif, vous voulez découvrir le montant minimum de la nourriture vous avez vraiment besoin.
Il faudra un certain temps et la pratique, mais par la découverte que vous avez besoin de 2 Oreos se contenter au lieu de 5, vous serez naturellement manger moins sans se sentir démunis et limitée.
Dans ma propre expérience j'ai constaté que la taille minimale de service est suffisante pour satisfaire. Cela s'applique très bien à toute taille de la portion que vous pourriez trouver dans les restaurants et les magasins snack. Opter pour la crème glacée petite taille, pop corn, ou la taille du repas est habituellement un excellent moyen de garder la taille des portions en échec. Si toutefois vous trouvez que la plus petite taille ne satisfont pas, vous donnez la permission d'aller chercher un peu plus. Il est essentiel que vous mangez suffisamment et si cela signifie de retourner pour obtenir un peu plus alors allez-y.
Au fil du temps, vous pourriez très bien remarqué que votre niveau de satisfaction naturelle descend légèrement. C'est aussi très utile pour la perte de poids et le contrôle du poids, car il signifie que vous devez encore moins d'être convaincu.
Soyez patient avec vous-même. Manger dans cette manière de la pratique et le temps. J'aime à penser que de manger ce genre comme moyen de lancer des fléchettes sur une cible de fléchettes. Tu ne vas pas à frapper le centre de la cible sur chaque lancer, mais avec le temps on devient plus cohérent et d'améliorer vos résultats, même sans une parfaite jeter à chaque fois.
Soyez en forme et vivre à l'abri,
Matt Schifferle
