Il semble un jour ne se passe pas sans quelque nouveau rapport publié nous informer d'un autre effet négatif de la surcharge pondérale. Pour ceux d'entre nous qui portent quelques kilos en trop le flux quotidien des nouvelles sur la santé et conditionnement physique devient un rappel constant de la nécessité de prendre au sérieux sur l'alimentation et l'exercice. On sait déjà que nous devons perdre le poids, mais pour quelque raison que nous ne pouvons pas nous semblent apporter à s'engager à faire le travail. En fin de compte c'est un état d'esprit du personnel qui fait perdre du poids une telle lutte. Dans ce article, je vais vous donner quelques suggestions sur la façon de supprimer certains de ces obstacles mentaux qui vous empêchent de perdre du poids.
Réjouissez-vous, pas en arrière. Il est facile de se convaincre de commencer un programme de perte de poids nouvelles si vous insister sur vos précédentes tentatives ont échoué. Le plus souvent, les seules choses qui se démarquera sera négatif: les tracas, les inconvénients et le poids retrouvé. Se concentrer sur les aspects négatifs le fait de commettre un plan de perte de poids nouvelles apparaissent le plus désagréable. Si vous êtes à réussir à perdre du poids, vous devez résister à la tentation de laisser votre esprit égaré les échecs du passé. Au lieu de cela, tournez votre attention sur les effets positifs de la perte de poids. Sous forme de vos yeux une image de la façon dont vous regardez une fois que vous avez atteint votre objectif de perte de poids. Visualisez-vous dans cette tenue étriqués ou maillot de bain que vous avez toujours souhaité que vous pourriez porter. Imaginez-vous sexy et séduisante, se sentir confiant et énergique. Faites-en une pratique quotidienne de fermer les yeux pendant quelques minutes et «voir» ces bonnes choses à venir. Tous sont possibles si vous si vous perdez ce poids supplémentaire.
Ne jouez pas «si seulement». "Si seulement il y avait un verre de poids simple perte ou la pilule qui pourrait fonctionner", "si seulement je vraiment aimé les légumes et les grains entiers», «si seulement j'avais plus de temps pour cuisiner des repas plus sains" ... etc, etc, etc Toutes ces pensées sont en fait rien de plus que des prétextes pour vous empêcher de faire ce que vous savez que vous devriez. Décidez ici et maintenant de quitter le monde du rêve du «si seulement». Déterminer il n'ya pas de bonne raison pour laquelle vous devez continuer à remettre à perdre du poids.
Pause de votre programme dans de petits objectifs. Les grands projets comme la perte de poids peut être écrasante ainsi briser les choses à numéros que vous pouvez enrouler autour de votre esprit. Au lieu de penser le montant total de poids vous voulez perdre concentrer sur seulement perdre 2-3 livres par semaine. Pensez à réduire les calories et manger sain pour chaque repas (ou même chaque objet) plutôt que d'essayer de penser à l'apport calorique total de la journée. Elargir la durée de l'exercice un peu plus chaque jour au lieu d'essayer de devenir un athlète du jour au lendemain. Vous voyez le principe. </ li>
Amusez-vous. Trouvez des façons de faire de votre programme de perte de poids agréable par sa conception autour des choses que vous aimez faire. Si vous aimez cuisiner chercher fun et de nouvelles recettes santé à basses calories. Si vous déteste faire la cuisine en font un jeu pour découvrir le plus rapide et plus facile des repas sains possible. Si vous n'avez pas envie de courir pour la forme physique, à pied ou à vélo à la place. Inviter un ami à se joindre à vous afin que votre programme de perte de poids devient une expérience amusante sociale.
Nourrissez votre esprit. Recherche des sites de santé et de remise en forme, prendre un livre ou deux sur la nutrition, abonnez-vous à un magazine en bonne santé. Tous ceux-ci non seulement renforcer votre résolution de perdre du poids, mais sera également utile pour vous aider à apprendre le plus sain façons de le faire. La connaissance est vraiment le pouvoir quand il s'agit de perdre du poids.
Demandez de l'aide. Il peut être émotionnellement difficile d'essayer de s'en tenir à un programme de perte de poids tout en vous-même. Les conseils d'un entraîneur ou un soutien d'un ami ou d'un groupe peut aller un long chemin à vous aider à rester motivés. En ligne et hors il ya de nombreuses occasions de communiquer avec d'autres personnes qui vous encourager dans votre quête pour perdre du poids.
La guerre contre l'obésité est gagné dans l'esprit en premier afin de prendre les choses que j'ai écrit dans cet article au sérieux. Prendre la responsabilité de votre perte de poids, élaborer un plan, vous pouvez non seulement vivre avec, mais peuvent profiter et être sûr de communiquer avec d'autres pour le soutien et l'encouragement. Faites ces choses et vous trouverez votre programme de perte de poids à être beaucoup plus agréable et efficace.
