Envisagez-vous de perdre 15 livres de poids corporel excessif dans une semaine? Alors surement, vous devez suivre un régime et d'exercices qui est différent de celui que vous suivez actuellement. Si le régime alimentaire et d'exercice que vous suiviez maintenant a été efficace; vous devez perdre du poids par la suite! N'est-ce pas? Il est presque impossible avec votre routine normale et doit être changé en ce moment.
Si vous suivre strictement le plan ci-dessous alimentation et l'exercice pendant 1 semaine, vous êtes certain de perdre au moins £ 15 dans un délai très court, comme une semaine.
Changements dans votre alimentation-
Ne suivez pas votre routine 3 principaux repas pendant 1 semaine. Au lieu de cela manger 5-6 petites portions de repas toute la journée. Cela permet de garder votre pleine et aider à augmenter votre métabolisme tout au long de la journée.
Buvez beaucoup d'eau; au moins 8 verres par jour. Chaque fois que possible boivent de l'eau glacée froid pour aider à brûler les graisses. Votre corps utilise les graisses stockées pour amener la température de l'eau à votre niveau du corps.
Faites vos repas à base de protéines et plus de réduire la teneur en glucides. La consommation de protéines vous tient au sentiment de satiété pendant une longue période, ce qui contribue à manger moins. Ne pas manger une fois que vous êtes plein; arrêter de manger juste de terminer ce que vous avez prodiguées.
Buvez au moins 2 verres d'eau 15 minutes avant un repas. Ce sera vous aider à manger moins. Le jus de pamplemousse est censé améliorer votre taux métabolique et 1 verre est recommandé au petit déjeuner. Ne pas sauter le petit déjeuner. Il est le repas le plus important de la journée. Ayant un petit déjeuner plus de protéines vous tiendrons au complet et éviter de manger de la malbouffe dans l'intervalle. La famine n'est pas recommandé par tous les moyens, il est en fait contre-productif dans la perte de graisse corporelle.
Ne pas manger n'importe quoi quand vous vous sentez négative. Les gens ont tendance à manger plus que nécessaire quand on se sent les émotions négatives. Si vous vous sentez négatif, il se sentir pleinement et relâchez le sentiment avant de manger quoi que ce soit.
Évitez la malbouffe et les aliments frits profond pour cette semaine. Par hasard, si vous mangez des aliments camelote ou congédié en raison de circonstance inévitables, ne vous sentez pas coupable à ce sujet, il suffit de l'ignorer. La culpabilité est une émotion négative et elle vous tiendra collé et ne progresse pas.
Les changements dans votre régime d'exercice-
Long et ennuyeux cardio et des exercices aérobies ont été révélées inefficaces par une étude récente de Harvard. Au lieu des exercices de haute intenses et de courte durée sont les plus efficaces pour perdre de la graisse corporelle en excès. Le meilleur exercice est recommandé pour le sprint pour la 2 minutes et de repos pour les 2 prochaines minutes. Pour ce faire, 4-5 fois d'affilée. (Si vous êtes diagnostiqué des problèmes cardiaques ou de toute autre maladie, s'il vous plaît consulter votre médecin avant de décider d'un plan d'exercice}.
Le nettoyage des organes internes et du colon-
Une nouvelle recherche a constaté que la plaque et les créatures qui vivent dans nos organes internes, en particulier dans les intestins, sont responsables en suçant les nutriments vitaux de notre alimentation. Laissant le résidu de nous. Le nettoyage du foie et du côlon augmente l'efficacité de celui-ci et aider à la digestion des aliments plus efficace et évacuer les polluants dans le région de l'estomac; ce qui en fait plus facile pour votre corps de se débarrasser de l'excès de poids autour de l'abdomen.
Autre que ci-dessus ont 6-8 heures de sommeil chaque jour pour les 7 jours. Briser le sommeil est considéré comme un facteur important dans notre corps stockant l'excès de graisse également avoir un esprit positif donné tout au long de la semaine.
