Pour un programme de perte de poids de travailler efficacement, il doit répondre à au moins 6 des qualifications. La plupart, sinon tous, doivent être abordées dans les programmes à un système bien équilibré et réalisable.
1. Il doit penser que vous voyez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer le programme. Toutes les questions de santé et des précautions doivent être discutés et pris en charge avant de démarrer le programme. La cause de votre gain de poids peut être le résultat d'une condition médicale, et seul votre médecin peut répondre à cette question.
2. Il doit avoir un volet nutritionnel de l'. Il doit fournir un plan de repas, ou une liste d'aliments à manger et / ou à éviter. Il doit expliquer les directives alimentaires.
3. Il doit y avoir un segment cardio-vasculaires au programme. L'exercice cardiovasculaire ou aérobie n'est pas le meilleur moyen de perdre le poids (il ne contribuer à celle-ci), mais il ne renforcent votre cœur et améliorer votre santé globale.
4. Poids de formation doit être fait pour perdre du poids et la forme / contour des muscles. Cela donne des résultats à long terme et fournit la force. Le programme que vous choisissez doit avoir un élément de formation de force. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse et seulement travailler avec la résistance va construire les muscles. La gamme de poids passer d'une lumière 2 livres à très lourd (25-35 livres). En fonction de votre objectif, vous allez prononcer sur le poids que vous souhaitez utiliser.
5. Le soutien est toujours nécessaire pour réussir. Le support peut être de professionnels du conditionnement physique, le personnel de soutien et / ou d'autres qui essaient de perdre du poids, tout comme vous.
6. Une qualification bonus serait si le programme répond à la possibilité d'un aspect émotionnel de votre gain de poids. Pourquoi vous avez pris du poids peut être profondément ancrée en raison d'un incident du passé ou de la situation.
Il s'agit d'une excellente liste de contrôle à utiliser lorsque vous voulez perdre du poids et de choisir le programme qui aura pour effet de vous aider à perdre ces kilos en trop et en pouces.
